nogi i

Przed chwilą wróciłem z treningu. Wróciłem do FBW. W ostatniej serii przysiadów zrobiłem 10x120, więc nie jest chyba najgorzej. Jeśli chodzi o ich głębokość, może nie schodzę tak, że dotykam dwugłowymi łydek, ale prawie że:P Technikę podpatrzyłem na atlasie i youtubie, skoro nogi rosną to wydaje mi się, że aż tak ona nie kuleje.

[...] wyciskanie na skosie glowa w gore 12,11,10,8 ciężar za głowę triceps sznur na wyciagu francuskie na 1 reke sztanga do czola czy jakos tak ;p wyciąg na 1 rękę sr barki nogi pt plecy biceps w kazdej parti bylo po 4 ćwiczenia po 4 s a potworzenia 12,11,10,8 byl to taki niby trening na mase i aby siła ruszyła ... tylko w tych mniejszych [...]

Robisz na mase wiec bieganie do wyeliminowania. Na nogi za malo. Biceps i triceps za duzo.

dorzuć MC (rumuński gorąco polecam),wiosłowanie hantlami , wgl kapturów nie widzę dołóż szrugsy. Na nogi dodaj z 1-2serie w przysiadów i przysiady tylnie ;)

I nogi http://img11.imageshack.us/img11/2869/4n7p.jpg Uploaded with ImageShack.us

No tak nie doczytałem : Jako że już masz jakiś staż treningowy, to nie proponuje fbw tylko typowy split na mase, z jakiego ja korzystałem jak zaczynałem ćwiczyć i ba, korzystam do tej pory i cieszę się przyrostami cały czas, wiadomo trening modyfikujemy co 2-3 miesiące , atakujemy mięśnie ,szokujemy,ale wróćmy do planu : Pon : Klatka + biceps , [...]

[...] na utrudniony przepływ choćby kwicie limfy dlatego jeżeli jesteś w domu i odpoczywasz to połóż się i nogę trzymaj na podwyższeniu aby ułatwić sobie regenerację. Co do samej nogi w tak naprawdę tutaj trudno cokolwiek powiedzieć więcej bo kość śródstopia może być pęknięta bo jak widać na załączonym zdjęciu opuchlizna jest dość spora i warto by [...]

[...] wyciskanie siedzac za plecy 4x12 na 1 daj drążek, na 2 MC, wiosło na koniec Triceps Pompki na lawce tylem 4x20 ok Francuskie wyciskanie sztangli za glowe 4x12 3 x 12 Ale nogi możesz robić na wyżej wymienionym sprzęcie %-) Ocencie to nie piszcie o brzuchu i nogach bo to bede trenowal jak bede mial dostep do silowni w srode napiszcie co z [...]

Rzeczywiście niedoczytałem tego, ale ja dałbym w twoim planiku barki już po treningu nóg -Nogi, Barki -wolne -klatka, triceps, brzuch -grzbie, biceps A potem w wolnym tygodniu dać większe przerwy... Na małe mięśnie robiłbym po 2 ćwiczenbia każde po 3 serie a na duże 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca [...]

Masz racje bo pozniej pozaluje tego, podac jak cwicze nogi?? Zmieniony przez - K.O.N.O.P w dniu 2006-06-15 17:36:19

Dzięki za radę. Zmierzyłam tę fałdkę i wyszła mi powyżej 1 cm, więc chyba nie muszę się martwić:> Myślałam że umięśnione nogi to tylko u facetów, ale skoro to nic złego to się z tym pogodzę. Wolę umięśnione, a nie jakieś " z galarety" więc to może i lepiej.Popracuję więcej nad sobą, to do wakacji te uda będą lepsze;> Jeszcze raz [...]

to chcesz takie zdjecie jak Twoje w spodenkach? czy chcesz zobaczyc jak nogi wygladaja?wrzuce po bombie specjalnie dla Ciebie zebys uwierzyl ze Bog istnieje.Gregor Mocny dziekuje , pocisne na tym co mam bo szkoda to chomikowac cypio tylko dokotluje i bedzie gicior.

co dziwnego w tym ze 70cm w udzie i 88w pasie. ja mam podobne wymairy z tym ze pas 90cm. udo jakies 69cm. a nogi cwicze od niedawna wogole

wymiary uda tez mam pod 70cm. z tym ze cwicze nogi jakies 4miechy i to raczej bardziej zlane jest. tzn jakby to powiedziedz mniej miesnie wyksztalcone niz gorna czesc ciala

Marcel skarpetki masz podrobki to po pierwsze. Po drugie ja mam teraz 87 w pasie i 131 w klacie Po trzecie wez zacznij przysiady robic bo nogi jak pinokio

NICK: Danił PŁEĆ:Facet WIEK:19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:20-24 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: nie mierzyłem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84-85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116cm OBWÓD BARKÓW: koło 130 [...]

Biceps dwa razy w tygodniu PONIEWAZ? Najbardziej, zarowno obwodowo, jak i silowo, odstaja nogi. W jakim celu taki wysoki zakres powtorzen w prostowaniu siedzac?

[...] sobie i nic nie czujesz po operacji (budzisz sie po jakichs 3 godzinach) będzie cię bolało miejsce rany przez jakies 4 dni i przy śmiechu lub próby wstania na własne nogi bedzie bardzo bolec wiec najlepiej lezec na dupie przez jakies 4 dni ;) jak lezysz spokojnie to nic nie boli tylko przy jakimś ruchu boli ;) po 4 lub tygodniu pojdziesz [...]

[...] sobie i nic nie czujesz po operacji (budzisz sie po jakichs 3 godzinach) będzie cię bolało miejsce rany przez jakies 4 dni i przy śmiechu lub próby wstania na własne nogi bedzie bardzo bolec wiec najlepiej lezec na dupie przez jakies 4 dni ;) jak lezysz spokojnie to nic nie boli tylko przy jakimś ruchu boli ;) po 4 dniach lub tygodniu [...]

[...] na podtrzymanie i wytrzymałość. Nie wiem jak teraz stoi u was sezon. Nie znalazłem konkretnego treningu ale dam ci kilka rad: - Skup się na takich partiach mięśniowych jak nogi oraz brzuch, traktuj je zawsze priorytetowo. - Staraj się na każdej sesji treningowej ćwiczyć całe ciało lub górne partie/dolne partie. - W dziale ODŻYWIANIE poczytaj [...]